| Revue: | Fitness & performance journal |
| Base de datos: | PERIÓDICA |
| Número de sistema: | 000344514 |
| ISSN: | 1519-9088 |
| Autores: | Simao, Roberto1 Polito, Marcos2 Miranda, Humberto2 Camargo, Anderson2 Hoeller, Helmuth2 Elias, Michel2 Maior, Alex Souto2 |
| Instituciones: | 1Universidade Federal do Rio de Janeiro, Escola de Educacao Fisica e Desportos, Rio de Janeiro. Brasil 2Universidade Gama Filho, Rio de Janeiro. Brasil |
| Año: | 2006 |
| Periodo: | Sep-Oct |
| Volumen: | 5 |
| Número: | 5 |
| Paginación: | 290-294 |
| País: | Brasil |
| Idioma: | Portugués |
| Tipo de documento: | Artículo |
| Enfoque: | Analítico, descriptivo |
| Resumen en inglés | It is scarce in the literature studies that investigate chronic effects of different rest intervals in strength training (ST). The aim of the present study was to verify the influence of two different rest intervals between sets, over four weeks on ST. Twenty six men have participated in this study (22.5±2.1 years; 180.5±4.3 cm; 83.4±5.3 kg). The 10RM test was made in the following order: bench press (BP) and biceps curl (BC). The first group trained with a rest interval of 1 minute, and the other one with rest interval of 3 minutes between sets. The total training consisted in three sessions per week, performed in altered days (12 sessions). The subjects did four sets of each exercise in the respective intervals, and only after four sets in the same exercise, they went on in the next exercise. The exercise order was: BP, hack machine, BC, leg-press 45o, front lat pull down, abdominals and triceps pull down. A one-way ANOVA was used and a Tukey post hoc test was performed where indicated (p<0.05) to verify the interval rest effects on the measures. No significant differences between the 10RM loads were observed when compared the different rest intervals. We conclude that independently of rest intervals, no significant differences were observed in 10RM loads in ST during four weeks. To clarify the rest intervals influence on ST, we suggest new future studies with samples in different levels of physical fitness and training for longer periods |
| Resumen en portugués | São escassos na literatura estudos que investigaram a influência de diferentes intervalos de recuperação em um treinamento aplicado em longo prazo. O objetivo do presente estudo foi verificar a influência de dois diferentes intervalos de recuperação entre séries, durante quatro semanas de treinamento. Participaram do estudo 26 homens (22,5±2,1 anos; 180,5±4,3 cm; 83,4±5,3 kg), divididos igualmente em dois grupos. Um dos grupos realizou quatro séries de 8-12RM nos exercícios supino horizontal, hack machine, rosca bíceps, leg-press 45o, puxada pela frente no pulley alto, abdominal flexão parcial (15-20RM) e tríceps no pulley, com 1 minuto de intervalo de recuperação entre as séries. O outro grupo realizou o mesmo treinamento, sendo que o intervalo entre as séries foi de 3 minutos. Foram realizados testes de 10RM nos exercícios supino horizontal (SH) e rosca bíceps (RB), antes do treinamento e após quatro semanas. A ANOVA de uma entrada com medidas repetidas, seguida do teste post-hoc de Tukey, identificou aumento da carga de 10RM entre o pré-treinamento e a quarta semana para o exercício RB, mas não para o SH. Entretanto, não foram observadas diferenças significativas quando comparados os intervalos de recuperação em nenhum dos exercícios. Concluiu-se que o intervalo de recuperação adotado em um treinamento de quatro semanas não influenciou a força nos testes de 10RM. Mas considerando as limitações deste estudo, sugere-se a realização de experimentos futuros com maiores tempos de acompanhamento e amostras com vários estados de treinamento |
| Disciplinas: | Medicina |
| Palabras clave: | Medicina del deporte, Entrenamiento de resistencia, Recuperación, Entrenamiento de fuerza, Intervalos de descanso |
| Keyword: | Medicine, Sports medicine, Strength training, Recovery, Resistance training, Resting intervals |
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