| Revista: | MHSalud |
| Base de datos: | PERIÓDICA |
| Número de sistema: | 000412719 |
| ISSN: | 1659-097X |
| Autores: | Huarte Prieto, Josu1 Yanci Irigoyen, Javier1 |
| Instituciones: | 1Universidad del País Vasco, Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, Bilbao, Vizcaya. España |
| Año: | 2016 |
| Periodo: | Sep-Ene |
| Volumen: | 13 |
| Número: | 1 |
| Paginación: | 1-15 |
| País: | Costa Rica |
| Idioma: | Español |
| Tipo de documento: | Artículo |
| Enfoque: | Aplicado, descriptivo |
| Resumen en español | El propósito de esta revisión fue, en primer lugar, determinar si hay constancia en la literatura científica acerca de la existencia de una ventana anabólica de oportunidad alrededor de las sesiones de entrenamiento, gracias a la cual se puede mejorar las adaptaciones musculares de hipertrofia y fuerza mediante la ingesta de nutrientes durante un periodo de tiempo determinado. En segundo lugar, se pretendía conocer si existe un tiempo limitado de acción de dicha ventana anabólica y, finalmente, analizar las recomendaciones nutricionales adecuadas en los periodos cercanos a las sesiones de entrenamiento expuestas en los distintos trabajos científicos. La búsqueda de información para este trabajo se ha llevado a cabo mediante los buscadores Pubmed (en inglés), Dialnet y Google académico (en castellano). Los criterios de selección aplicados fueron los siguientes: los artículos debían tener relación directa con el entrenamiento y los participantes en los estudios debían ser individuos sanos sin ninguna patología. Los estudios analizados presentan resultados dispares y contradictorios, por lo que resulta complicado determinar la existencia o no de la ventana anabólica y su tiempo de actuación |
| Resumen en inglés | The purpose of this review was first to determine whether there is enough evidence in scientific literature to insure the existence of the anabolic window subsequent to training sessions to improve muscle adaptations of hypertrophy and strength by ingesting certain nutrients during a period of time. The review was also aimed at establishing if there is a limited time of action for such an anabolic window and finally at analyzing which are the appropriate nutritional recommendations for the training sessions given in the various scientific papers. Information was searched using the PubMed search engine (in English) and Google scholar and Dialnet (in Spanish). The search was narrowed to only articles directly related to training and articles with healthy subjects with no pathologies. Given that the studies analyzed present mixed and contradictory results, it is difficult to determine the existence or non-existence of the anabolic window and its time of action |
| Disciplinas: | Medicina |
| Palabras clave: | Fisiología humana, Metabolismo y nutrición, Entrenamiento físico, Suplementación nutricional, Proteínas, Carbohidratos, Ventana anabólica |
| Keyword: | Medicine, Human physiology, Metabolism and nutrition, Physical training, Nutritional supplementation, Proteins, Carbohydrates, Anabolic window |
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