| Revista: | Acta scientiarum. Health science |
| Base de datos: | PERIÓDICA |
| Número de sistema: | 000323862 |
| ISSN: | 1679-9291 |
| Autors: | Aguiar, Rogerio1 Lemos, Adriana1 Vale, Rodrigo Gomes de Souza1 Novaes, Jefferson da Silva2 Simao, Roberto2 |
| Institucions: | 1Universidade Castelo Branco, Laboratorio de Biociencias da Motricidade Humana, Rio de Janeiro. Brasil 2Universidade Federal do Rio de Janeiro, Escola de Educacao Fisica e Desportos, Rio de Janeiro. Brasil |
| Any: | 2009 |
| Període: | Jul-Dic |
| Volum: | 31 |
| Número: | 2 |
| Paginació: | 101-106 |
| País: | Brasil |
| Idioma: | Portugués |
| Tipo de documento: | Artículo |
| Enfoque: | Experimental, aplicado |
| Resumen en inglés | The purpose of this work was to compare the effects of training between single and multiple series sessions using the following exercises: leg press 45º (LP), chest press (CP), flexion chair (FC), front pull-downs pulley (LPDP), extension chair (EC), bicps curl (BC) and triceps pulley (TP), in 24. 3 day/weeks sessions. Twenty subjects divided in two groups were trained: GI simple series (25.7 ± 1.77 years; 177 ± 6.99 cm, 78.8 ± 10.75 kg); and G3 multiple series (25.5 ± 2.46 years; 175.2 ±7.22 cm, 74.9 ± 7.42 kg). They went submited through to 10RM testing and retesting to obtain the load, respecting a 48 hour interval. The comparison between groups showed the following results: (p < 0.05): LP (Δ% G3 = 25.04 > Δ% G1 = 6.98), MF (Δ% G3 = 33.44 > Δ% G1 = 6.86), ME (Δ% G3 = 53.56 > Δ% G1 = 8.13). The 3 day/weeks multiple series training undertaken for 8 weeks, brought significant changes in muscular strength when compared with results obtained from single series, due to more stimulus volume |
| Resumen en portugués | O propósito deste experimento foi comparar o efeito do treinamento entre séries simples e múltiplas, nos exercícios: leg press 450 (LP), supino horizontal (SH), cadeira flexora (CF), puxada pela frente no pulley alto (PF), cadeira extensora (CE), rosca bíceps (RB), e tríceps no pulley (TP), em 24 sessões, três dias/semana. Vinte indivíduos treinados, divididos em dois grupos: G1 série simples (25,7 ± 1,77 anos; 177 ± 6,99 cm, 78,8 ± 10,75 kg) e o G3 séries múltiplas (25,5 ± 2,46 anos; 175,2 ± 7,22 cm, 74,9 ± 7,42 kg), foram submetidos ao teste e reteste de 10 RM para obtenção da carga, respeitando-se 48h de intervalo. As comparações intergrupos apresentaram os seguintes resultados (p<0,05): LP ( % G3 = 23,23 > % G1 = 2,56), PF ( % G3 = 25,04 > % G1 = 6,98), MF ( % G3 = 33,94 > % G1 = 6,86), ME ( % G3 = 53,56 > % G1 = 8,13). O treino de séries múltiplas três dias/semana, durante oito semanas, proporcionou mudanças significativas no ganho de força muscular quando comparado com série única por meio de um volume maior de estímulos |
| Disciplines | Medicina |
| Paraules clau: | Fisiología humana, Entrenamiento de fuerza, Ejercicios de resistencia, Acondicionamiento físico |
| Keyword: | Medicine, Human physiology, Strength training, Resistance exercises, Physical conditioning |
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